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        白領女性平常吃的零食有哪些

        時間:2021-05-06 01:59 來源:互聯網
        字號:

          現在很多的白領女性每天要面對很長時間的電腦,因為這個時候我她們的身體出現水分缺乏的問題,所以很多的都市白領女性要帶些零食;其實有的時候我們帶的零食不是特別的健康的,那么今天我們的營養專家就給大家說說,那么是合適都市女白領帶的零食吧!

          1.胡蘿卜

          因為β-胡蘿卜素主要分布在人體表皮下面和粘膜里面,以抵御自由基和紫外線的侵襲,負責保衛皮膚和黏膜健康。當夏季到來,辦公室里的你即使是隔著落地玻璃窗,也要留心皮膚不被有害紫外線所傷。每天出門前帶上一根胡蘿卜,可滿足機體對β-胡蘿卜素的需要。

          提示:一般胡蘿卜熟吃,才能充分吸收其中的β-胡蘿卜素。其實不然,熟吃胡蘿卜可以提高β-胡蘿卜素的吸收率,但并不顯著。而加熱會部 分破壞胡蘿卜中的b族維生素、維生素c和抗氧化劑,并且使糖分增加。

          2.核桃

          大家都知道核桃是最著名的補腦食物,因為它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素, 特別是亞麻酸和維生素e對改善記憶力益處多多。所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。

          提示:最好吃生的、帶殼的核桃,現砸現吃,因為核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。

          3.杏仁

          最受歡迎的就是堅果了,因為杏仁富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素,特別是單不飽和脂肪酸、維生素e和硒元素。

          提示:因為杏仁分為甜杏仁和苦杏仁,甜杏仁大而扁,苦杏仁小而厚?嘈尤视行《,而且不能多吃,一般作為止咳和通便之藥用。甜杏仁應當連皮吃掉,每天吃20~25顆甜杏仁可以顯著降低患心腦血管疾病的風險。因為杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質。

          以上我們給大家推薦的零食都是我們平時在生活中比較常見的,而且主要是幫助我們女性美白皮膚和補充大腦營養的零食,我想通過上面的文章大家就能知道我們該吃什么樣的零食了吧。

        關閉此頁 (責任編輯:華仁)
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