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        日常保護眼睛的幾個方法

        時間:2015-12-04 14:18 來源:中國網
        字號:

        眼睛是心靈的窗口,一雙明亮的眼睛對于人們的外表往往有“點睛”的效果。但現代的人們因為不良的用眼習慣導致近視眼等眼科疾病的發病率不斷上升。那么在日常生活中我們該如何的愛護我們的眼睛呢?下面就讓我們一起來看看八種養目方法,預防眼病的同時還你一雙明亮的眼睛吧。

        日常如何保護眼睛

        1、惜目

        用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節約用眼,一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘。

        2、熨目

        每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環14次。此法有通經活絡,改善血液循環的作用。

        3、運目

        自然站于窗前2~3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反復交替,共反復7~14次,此法可以舒筋活絡、改善視力。

        4、浴目

        以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1~2次,每次15~20分鐘。還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗浴雙眼。久之,可清熱、消炎、明目。

        5、養目

        平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。

        6、摩目

        閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度),可略帶旋轉動作。此法對老年人,特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人,一定要在醫生指導下進行,切不可用力過猛。

        7、極目

        晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行,身體自然直立,兩目先平視遠處一個目標,如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛,堅持1~2分鐘后,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線由近而遠移到原來的目標上。

        8、護目

        不要久處強烈的陽光或燈光下,更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出游,要戴適合的太陽鏡。另外,各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。

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