<tbody id="rlvxs"><pre id="rlvxs"></pre></tbody>
  • <dd id="rlvxs"><pre id="rlvxs"></pre></dd>
  • <th id="rlvxs"></th>
    <nav id="rlvxs"></nav>
    <th id="rlvxs"><track id="rlvxs"></track></th>

      <dd id="rlvxs"><track id="rlvxs"><video id="rlvxs"></video></track></dd>
      <tbody id="rlvxs"></tbody>
      <dd id="rlvxs"><noscript id="rlvxs"></noscript></dd>
      <th id="rlvxs"></th>
      <span id="rlvxs"></span>
    1. <rp id="rlvxs"></rp>
        當前位置:主頁 > 飲食營養

        營養周倡導“天天果蔬” 吃果蔬繞開三大坑

        時間:2019-05-15 15:56 來源:北京晚報
        字號:

        本周是“全民營養周”,倡導大家“天天果蔬”,北京協和醫院臨床營養科陳偉教授指出,對于吃果蔬,公眾仍存在三大誤區。

        誤區1

        果蔬汁等同蔬菜水果?

        蔬菜水果榨汁喝很容易導致熱量攝入過多。“以果汁為例,如果吃水果,一天一個橙子就足量了;如果榨成橙汁,至少需要5個橙子才能榨一杯橙汁,這樣在不知不覺中就攝入了過多的熱量。”

        榨汁的過程也會將水果中的糖分“榨”成更小的分子,腸道吸收快,也增加了導致肥胖的可能性。

        誤區2

        糖尿病不能吃水果?

        糖尿病患者不敢吃甜的水果,甚至有的人“家人吃西瓜他啃皮”,其實水果中含有糖醇等不容易導致血糖升高的成分。因此,糖尿病患者一天吃200克到350克水果是沒有問題的。

        有些水果含糖量高,超過了10%,比如芒果、荔枝、榴蓮等,這些水果建議糖尿病患者每天攝入量控制在下限,也就是一天200克;含糖量低于10%的水果,每天攝入量則可以相對提高,每天的攝入量可以達到300克到350克。

        誤區3

        蔬菜吃得越多越好?

        有些人每天要吃3斤到5斤的蔬菜,以為這樣才健康,但蔬菜的纖維含量高,吃多了容易導致脹氣、腹瀉等,還會影響鈣和蛋白質的吸收。因此,蔬菜一天吃350克到500克即可。如果每天要吃1000克以上的蔬菜,建議先到營養門診咨詢醫生。(記者 賈曉宏)

        關閉此頁 (責任編輯:小輝)
        新聞資訊 | 健康快訊 | 育兒健康 | 產經新聞 | 健康百科 | 飲食營養 | 中醫養生 | 預防保健 | 心理健康 | 生活常識 | 行業動態 | 健康焦點 | 健康評談

        本站所有建議僅供用戶參考,不可代替專業醫師診斷、不可代替醫師處方,請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的相關責任。

        Copyright © 2017 www.drorgindia.com All Rights Reserved 冀ICP備17019435號-9

        電腦版 | 手機版

        在线播放影片proumb国产又刺激_亚洲视频一二三四_黄片A级在线观看毛片_午夜三级理论在线观看视频

        <tbody id="rlvxs"><pre id="rlvxs"></pre></tbody>
      1. <dd id="rlvxs"><pre id="rlvxs"></pre></dd>
      2. <th id="rlvxs"></th>
        <nav id="rlvxs"></nav>
        <th id="rlvxs"><track id="rlvxs"></track></th>

          <dd id="rlvxs"><track id="rlvxs"><video id="rlvxs"></video></track></dd>
          <tbody id="rlvxs"></tbody>
          <dd id="rlvxs"><noscript id="rlvxs"></noscript></dd>
          <th id="rlvxs"></th>
          <span id="rlvxs"></span>
        1. <rp id="rlvxs"></rp>