每日養生：抓住早、中、晚三個“黃金時間”身體越來越健康

現在我們經常說要養生，實際上養生是要有針對性的，不能胡亂的大把抓，身體是革命的本錢，養生已經成為一種趨勢，但養生絕不是嘴上說說而已，想要有個好身體，就要在日常生活多注意，按照生活節奏養生。

正確的時間做正確的事，才可以事半功倍，養生也要講究“黃金時間”，按照早、中、晚的不同來養生。

一日之計在于晨，早上起床之后，休息了一晚上的身體器官重新開始工作了，早上7點到9點是養胃的好時機，現在胃疼已經是當代人的“家常便飯”而且每年還在持續增長中，俗話說胃病“三分靠治，七分靠養”，所以即使是沒有胃病的人也要注意，防患于未然。

早起一杯溫開水，經過一晚上的休息，身體缺水，需要及時補水，促進腸胃蠕動，為之后的早餐做準備，同時可以清理腸道、胃管等，注意不要飲用過量，防止沖淡胃酸，也不要飲用涼水。

隨著生活節奏的越來越快，人們的生活工作也越匆忙，早餐成為最容易被忽視的事情，但是長期不吃早餐會造成氣血不足，引發嚴重胃病的同時導致低血糖、記憶力下降等，影響正常的工作。

早餐不要吃太刺激性的食物，例如太辛辣的食物，否則會在空腹狀態下損傷胃粘膜，一份營養均衡的早餐應該包含牛奶、豆制品、谷物、肉類、水果和蔬菜等，全方面補充營養，保證一天的能量需求。

中醫認為，一年四季中的夏季是養心的時節，而一天之內的中午也是養心的時間，心臟作為支撐人體生命活動的重要器官，現在各種心臟疾病高發，所以我們要格外注意。

中午是一天中最熱的時候，炎熱的天氣會讓人心浮氣躁，產生焦慮暴躁的情況，所以要保證有一個平穩的心態，遇見事情不要慌，學會調整心態，“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”也不是沒有道理的。

中午人的消化器官會變弱，飲食要以清淡為主，謝絕油膩難消化的食物，特別是不要吃刺激性食物，不要因為天氣熱就總是吃涼食、和冰飲，這些食物中含有高甜，容易導致濕氣入侵，食欲不振的情況下，可以吃些開胃的食物，例如山楂、話梅等，飯后喝一杯蓮芯竹葉茶，可以清心去火。

堅持午睡，中醫認為，心臟是五臟六腑的主宰，午睡可以恢復體力、消除疲勞、改善冠狀動脈的供血等，即使睡不著也要充分利用時間閉目養神，對身體是有好處的，調查表明，午睡可以有效減少冠心病、心肌梗塞等疾病的發作。

晚上下班后是難得的空閑時間，很多人會利用這個時間段參加一些娛樂活動，或者和朋友聚會暢飲，實際上晚飯不能吃得太多，更不能喝太多的酒，小酌怡情，大酌傷身，晚上人體器官工作一天，已經要準備休息了，大量進食飲酒會增加腸胃負擔。

到了晚上九點之后應該靜下心來，這時候是增加元氣，滋養百脈的時間，睡前用溫水泡腳，或者加入一些艾葉，可以促進血液循環，加速新陳代謝，消除身體疲勞，改善失眠等癥狀，同時可以對腎起到滋養的作用，但是要注意，泡腳的水溫度不要過高，不是人們常認為的熱水泡腳，溫度越高越好，適宜即可。

用手指梳頭，刺激頭部的穴位，疏通經絡，可以改善心悸、中風等，睡前可以多捶捶背，能促進血氣運行，改善睡眠質量，睡前不要太興奮，放空大腦，使精神得到放松，能讓人快速進入睡眠狀態。

早養胃、午養心、晚養百脈，養生要按照正確的方式方法，不要盲目隨從，了解自己的身體情況，健康合理的養生。