什么是健康？傳統的健康，中醫，養生，運動可以促進血液循環

什么是健康？傳統的健康是指一個人生理功能狀態良好、沒有疾病或癥癥。這種提法是片面的，不正確的。世界衛生組織提出“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康，社會適應良好和道德健康”。這是全面的健康標準。那么判斷健康的標準是什么？有較強的抵抗力和免疫力，不容易生病。一旦感染上了疾病要有較快的恢復力。性格開朗，心情愉快，精力充沛，生氣勃勃，生命充滿活力。如何保��？五、六十年代我國的“保健”措施是比較消極的，是以依賴醫生為主，當今時代健康已日成為社會進步的重要標志。保護身體健康也是人類自我覺醒的主要方面，是生活質量提高的基礎。所以我們今天應該改變觀念，預防疾病，要不治已病治未病。

健康，中醫，健身，養生

世界衛生組織(WHO)就提出“人人享有健康”，這說明21世紀，在全世界范圍內將出現以預防和保健為主的保健熱。醫療的目標將不僅是疾病的治療，而是疾病的預防以及對人體身心健康的維護。氣從何來。大多數人認為氣是從口鼻的呼吸之中來，但是中醫并不這樣認為，中醫認為“人受氣于谷”。這句話的意思是人體中的氣來自于食物，從中焦脾胃中來，中焦產生的精華就為氣�！饵S帝內經》中說“谷人于胃，以傳于肺”，人所吃的東西的精華上輸于肺，由肺再將人體精微物質傳輸到五臟六腑、四肢百骸，這樣全身上下都有力氣。

《黃帝內經》還說“肺司呼吸”。我們現在的政府機關里有司長這個職位，是主管某一個部門的。肺的一個功能就是主管呼吸。中醫運動養生，五臟六腑，健身氣功，經絡養生。傳統養生學非常強調調理呼吸，從調理呼吸下手來練功夫。為什么要調理呼吸呢？實際上是要利用胸膈的上下運動來積精累氣，達到陰陽相交的目的。

健康，中醫，健身，養生，運動

保健的具體措施：注意保持個人衛生，環境衛生，穿著要舒適。要有全面均衡的營養膳食，以提供人體所需要的各種物質、能量。人是活的生物機體，總在不斷的進行新陳代謝，各種細胞都在不斷更新，也就是說原有體內維持生命的各種營養物質在不斷的消耗，需要不斷的補充，才能保持身體健康。如果營養補充不足，體質肯定不好，甚至會出現各種各樣的病態。我國古人早就認識到這一點，中醫名著《脾胃論》的作者、大醫學家李東垣認為，脾胃在人體生理活動中最為重要，提出“內傷脾胃，百病由生”的主張。因為他診治許多疾病都是從“健脾胃、助消化”入手，治好了多種疑難病，成了名醫。中國古典醫籍還記有“腎為先天之本，脾胃為后天之本”。意思是說先天之本是 秉受于父母的，后天之本是靠脾胃滋養的。比如一個孩子生下來時身體情況很好，一切都很正常，那是她父母遺傳給他的基因健康，這就是先天之本足壯。那么生下來以后要保持他有一個健康的體魄，使他健康成長，就需要有全面均衡的營養喂養，有生成氣血的物質供應，加上脾胃的共同協作，消化吸收各種營養物質才能得到，否則是不可能的。沒有充足的營養補充機體的消耗，體質會越來越差。

健康，中醫，健身，養生，運動

有人認為現在生活條件很好，吃的也不錯，營養足夠了。但是我可以肯定地說，你是吃不全你需要的全部營養的，甚至會吃出病來。因為人需要的營養是全面均衡的，缺少了不行，過剩了也不行。當前許多所謂“富貴病”如糖尿病、肥胖癥，高血脂、高血壓等都與飲食不合理有密切關系。人們還有一個誤區，就是認為吃高熱量的食品，營養價值就高。其實不然，吃全面均衡的營養物質才能健康。適當運動，運動可以促進血液循環、增進食欲、增強代謝，也有助于人體對食物中營養素的吸收和利用。“生命在于運動”，運動就可以健康長壽。所以公園等地運動的人很多。但不能忽略了營養物質的補充。俗話說：“沒有無源之水，無本之木”，如果只有運動消耗體力，沒有足夠的營養補充，攝入與支出不平衡，天長日久，免疫功能低下，就會出現各種疾病。運動要適量，運動過量也對身體有傷害。

健康，中醫，健身，養生，運動

要有平和、快樂的心態，這是心理健康的重要標志。心理健康就可以延緩衰老，增強免疫力，流行病學早就報導說，癌癥的發病率與戰爭有直接關系。很多國家戰爭年代癌癥發病率都高，我國10年浩劫時期也有很多老干部死于癌癥，這都與心態不平衡有關。因為癌細胞每人身上都有，當你身體強壯時癌細胞處于沉睡狀態，臨床也常見到帶癌生存多年者。當你免疫功能低下進，癌細胞就活躍，可以侵害人體各個器官發生癌癥。所以人生在世，不要斤斤計較，過分攀比。要知足常樂，自得其樂。要有適當的休息和充足的睡眠。睡眠可以使人體進行自我調理和恢復疲勞，提高自身免疫功能，不要過于緊張，要注意勞逸結合。定期檢查身體。早期發現疾病隱患，早期治療。戒掉不良嗜好。如，吸煙、酗酒。

健康，中醫，健身，養生，運動

要控制用藥。“是藥三分毒”，服藥會加重肝臟的負擔，尤其是安眠藥。但是老年人多少都有一些疾病，要盡可能有藥物治療轉為非藥物治療。

《黃帝內經》認為“五臟六腑皆能令人咳”，就是五臟六腑都可以成為咳嗽的誘因。中醫中有專門的聞診，就是根據咳嗽的聲音來判定病出于哪里。比如，如果咳嗽是膨膨而喘咳，咳嗽聲很嘹亮的話，是肺咳；一會兒咳一聲，聲音很虛弱的話，有可能是大腸咳或腎咳。